CU CE TE POT AJUTA
Ce putem explora împreună
Suport LGBTQ+
Stima de sine
Relații dificile (familie, partener/ă)
Anxietate
People pleasing
Burnout & stres cronic
Perfecționism & procrastinare
🔗
Relațiile cu ceilalți au devenit un stres constant
Ai diverse dificultăți în relațiile cu ceilalți. Nu știi de ce ai nevoie într-o relație sau dacă știi, te temi să ceri asta. Ceilalți se poartă urât cu tine și îți este frică să spui că asta te deranjează, deoarece te temi că vor exista consecințe (nu vor mai vorbi cu tine, vă veți despărți, vei fi dat afară). Te simți ca și când mergi pe coji de ouă în preajma celorlalți, de frică să nu se supere și să izbucnească un scandal. Nu știi dacă ceri tu prea mult sau celălalt oferă prea puțin.
POATE CĂ
— nu știi cum să spui ceea ce îți dorești în relație.
— vrei să nu te mai simți invizibil, poate vrei să simți că contezi cu adevărat pentru celălalt.
— te-ai săturat să spui ce te deranjează și apoi să nu se schimbe nimic.
— ai vrea să nu mai ții în tine toate supărările, ca apoi să răbufnești.
familia de origine
relație de cuplu
prieteni
colegi
relația cu șeful
🌈
Iubirea nu e niciodată greșită, dar atitudinea celor din jur poate fi
Problemele cu care se confruntă membrii comunității (cum ar fi anxietatea, rușinea, conflictele interioare) apar cel mai adesea din cauza discriminării, stigmatizării, hărțuirii din partea celorlalți, și nu din cauza orientării sexuale sau a identității de gen.
Terapia affirming este o formă de terapie care recunoaște și respectă identitatea sexuală și de gen a persoanelor din comunitatea LGBTQ+. Terapia affirming consideră orientarea sexuală/identitatea de gen ca părți normale din identitatea unei persoane, fără a fi considerate greșite, anormale sau patologice. În terapie, identitatea și/sau orientarea ta sunt înțelese și acceptate, fără a fi puse sub semnul întrebării.
Terapia affirming este opusul terapiei de conversie (un tip de terapie în care orientarea sexuală și identitatea de gen sunt considerate greșite și scopul terapeutic este schimbarea lor).
Acesta este un spațiu sigur, în care poți explora cine ești, ce îți dorești de la o relație (fie că este o relație romantică, fie că este vorba de a gestiona relațiile dificile cu familia sau alte persoane), fără să fie nevoie să te explici sau să te aperi.
relații queer
procesul de coming out
stres minoritar
🌱
Când vine vorba de tine, vezi doar defectele
Nu te mai simți bine cu tine. Nu îți mai place de tine, și te întrebi dacă cei din jur chiar te plac sau doar te tolerează. Chiar și atunci când cineva îți face un compliment, nu îl iei în seamă. Te compari cu oamenii din jur, mai ales cu ceea ce vezi pe social media, și ieși întotdeauna în dezavantaj. Îți observi imediat greșelile și te critici pentru ele și nu acorzi importanță reușitelor tale. Toate astea se adună și devii din ce în ce mai trist și nemulțumit cu tine însuți/însăți.
POATE CĂ
— discursul tău interior sună așa: „iar ai greșit”, „nu faci nimic bine”, „tu nu o să reușești niciodată”.
— atunci când cineva te laudă, îți spui că a vrut doar să fie de treabă.
— atunci când îți iese ceva bine, îți spui că doar ai avut noroc.
imaginea de sine
stima de sine
⚖
Când „trebuie să fac totul perfect” devine prea greu
Cauți constant să ajungi tot mai sus, să faci mai mult, mai bine. Nu te mulțumești cu „suficient”, ci cauți rezultatul perfect. Numai că nu reușești să ajungi la el niciodată, iar asta vine cu frustrare, oboseală și mai multă muncă (care creează și mai multă frustrare și oboseală).
POATE CĂ
— ai vrea să te bucuri de o pauză, dar mintea ta interpretează asta ca o slăbiciune sau un eșec;
— simți și tu că lucrezi prea mult sau chiar ți s-a spus asta, dar totuși nu te poți opri;
— ești tot timpul obosit și iritat, dar a da mai puțin de 100% nu este o opțiune pentru tine;
perfecționism
procrastinare
😨
Când mintea creează cele mai catastrofale scenarii
Îți faci griji pentru diverse situații care nu se întâmplă niciodată. Atunci când te confrunți cu situația de care îți este frică, corpul tău intră în alertă: inima îți bate mai tare, respiri mai greu, transpiri, simți valuri de căldură în tot corpul, începe să te doară stomacul, etc. Îți spui că nu ai de ce să îți fie frică, dar corpul tău nu vrea să înțeleagă asta.
POATE CĂ
— ai petrecut atât de mult timp făcându-ți griji pentru orice, încât nu mai știi cum este să fi liniștit;
— ai vrea să răspunzi la facultate, dar devii copleșit doar gândindu-te la asta;
— verifici în mod repetitiv anumite lucruri și asta îți ia mult timp, timp pe care ai vrea să îl folosești altfel;
— nu poți merge în diverse locuri fără un prieten sau cineva de încredere și asta te deranjează.
atacuri de panică
anxietate generalizată
anxietate socială
OCD
fobii
😍
Încercând să-i mulțumești pe ceilalți, ajungi să nemulțumești cea mai importantă persoană — pe tine
Îți neglijezi nevoile și dorințele și îi pui mai presus pe ceilalți. Faci tot felul de favoruri pentru ceilalți și când vine timpul să te ocupi de tine, nu mai ai energie. Asta ajunge în timp să ducă la oboseală și frustrări, la așteptarea ca și ei să te prioritizeze pe tine; totuși, acest lucru nu se întâmplă. Te întrebi cum de ceilalți pot să îți ceară favoruri atât de ușor și ție îți vine atât de greu să faci asta.
POATE CĂ
— vrei să propui tu ce film să vedeți sau unde să mergeți în vacanță, dar ajungi mereu să faci cum vrea celălalt;
— vrei să spui când ceva te deranjează, dar gândul că ceilalți s-ar supăra pe tine te sperie prea tare;
— spui „Da” atunci când vrei defapt să spui „Nu”, și apoi te întrebi de ce ai făcut asta din nou.
people pleasing
🔋
Munca și responsabilitățile te copleșesc și nu știi cum să le mai faci față
Te simți obosit, lipsit de chef, și în același timp agitat și iritabil. Nu îți mai pasă ce faci la locul de muncă; te simți detașat de munca ta, ți-ai pierdut scopul pentru care lucrezi. Funcționezi pe pilot automat și doar aștepți ca ziua de muncă să se termine. Corpul tău este de asemenea afectat: ai dureri de cap, ești încordat/ă, te doare mai des stomacul, te îmbolnăvești mai des.
POATE CĂ
— te trezești dimineața și primul lucru pe care îl simți este că inima îți bate mai tare;
— simți că s-au adunat prea multe și ai nevoie de o pauză, dar nu știi cum să o obții;
— atunci când te gândești la muncă, te simți obosit și agitat în același timp;
— munca nu îți mai aduce satisfacții sau te întrebi dacă ar fi cazul să faci o schimbare.
burnout
stres cronic